CLASES DE YOGA INTEGRAL
HATHA YOGA
NAMASKAR (saludo al sol), trabajaremos con las
posturas (asanas) y la alineación de cada una de ellas. Acompañado de la respiración, permaneceremos en
las posturas, dándole forma al cuerpo, a la mente y al
espíritu. También se trabajará con PRANAYAMAS,
dristis y mudras. El hatha yoga es ideal para aquellos
que quieren profundizar en la práctica del yoga y a su
vez trabajar su cuerpo.
En las prácticas aprendemos a meditar en la postura
misma y a obtener los máximos beneficios del Asana.
YOGA FLOW
La práctica del YOGA FLOW, está precedida de unos ciclos de SWARA YOGA donde comenzaremos a fluir con la respiración. Si bien el Yoga Flow es un estilo dinámico de yoga, es uno de los mas light y nos ayuda a desarrollar la concentración y vivir en plenitud el yoga!
POWER YOGA
El Power yoga es un estilo dinámico del Hatha Yoga. En el POWER yoga se trabajan en forma dinámica las posturas estáticas del Hatha Yoga. Se utilizan enganches, toques y marcaciones pasando de un asana a otra en forma fluida y dinámica. Se practican una secuencia de posturas coordinadas con la respiración, en un suave y fluido ritmo, que lleva a equilibrar las zonas profundas del cuerpo y la mente. Espiritualmente, es meditación en la quietud de la postura y meditación en el movimiento entre posturas. Físicamente, es una excelente forma de ejercicio, desarrolla la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la vitalidad. Favorece la resistencia cardiovascular gracias a la continuidad de la acción, y la resistencia muscular mediante el sostenimiento de las posturas. El alargamiento de las mismas hace que se desarrolle una fuerza profunda con menor masa muscular. De modo que el cuerpo se tonifica sin volverse mas musculoso.ASHTANGA VINYASA YOGA (PRIMERA SERIE)
En las clases de Yoga INTEGRAL en las que incluyamos Ashtanga Vinyasa trabajamosla primra serie de este método. El yoga de los
ocho pasos, desarrollado a traves del movimiento
que otorgan las vinyasas, que conectan toda la
serie en forma orgánica.
Trabajaremos PRANAYAMA, SURYA NAMASKAR A y B, las distintas posturas, así como la respiración UJJAYI , los distintos BANDHAS o cierres, los DRISTIS, las distintas secuencias que integran la serie y la meditación.
KUNDALINI TANTRA YOGA
Es un tipo de yoga que
tabaja con la energía Kundalini y con los chakras. A través de la
respiración, la práctica de asanas no muy complejas y la concentración
liberamos la energía kundalini para que esta ascienda por
los distintos chakras. Se utilizan mudras y canto de mantras. En su
práctica realizamos movimientos lentos, concentrándonos en la
realización del movimiento con una respiración profunda y relajación
entre un ejercicio y el siguiente. La práctica del kundalini tantra yoga
eleva el espíritu y renueva completamente nuestra energía.En yogaterapia utilizamos las mismas técnicas del Yoga pero con fines terapéuticos, para tratar diferentes patologías, dolores o bien ciertos problemas corporales. Las distintas técnicas utilizadas son para la rehabilitación muscular y traumatológica en base a posturas yoguicas y respiraciones. Trabajaremos con elementos y técnicas específicas a fin de lograr un mayor movilidad del practicante para recuperar la agilidad y una mejor calidad de vida .
Trabajarmos con técnicas de yoga suaves, acompañadas de swara yoga (el yoga de la respiración). En las clases, además, empleamos técnicas que acompañan tu terapia y que devuelven flexibilidad a tus articulaciones, tendones y cartilagos. Trabajamos sobre artrosis, artritis, problemas discales en columna, contracturas, cifosis, escoliosis, tercera edad, etc. Tambien hacemos un trabajo suave a nivel muscular y mas intenso a nivel de chakras y nadis. Movilizando tu energía!
MEDITACION HINDÚ
Una vez al MES a las 20 hs, dedicamos una hora a la meditación. Utilizando el canto de mantras con la técnica de KIRTAN (guía un guru y el resto repite entonando el mantra). Luego compartimos una meditación en silencio y los cuencos tibetanos y de cuarzo.
